春节，是最具中国风的节日，也是最重要的节日之一，走亲访友时送礼自然是少不了的。俗话说：礼多人不怪。不过不管送什么礼，总是要精心挑选，送得健康、送得恰当，收礼人也能感受到你满满的诚意与爱意。可是买礼物真是让人发愁，就以食品类礼物来说，到底买什么好呢？普陀区人民医院营养师给您推荐一份“送礼攻略”，让你送礼没烦恼。

奶类

推荐指数：★★★★★

奶类可以说是适合所有人群的一种健康食品。中国居民膳食指南推荐每人每天摄入奶类至少300克。对于有乳糖不耐受的人来说，可以用酸奶代替牛奶。不过市面上的酸奶中含糖量通常很高，因此没有乳糖不耐受的人，尽量饮用牛奶或低脂牛奶，也可以自制无糖酸奶拌新鲜水果食用，健康又美味。

水果

推荐指数：★★★★★

中国人都很喜欢吉祥喜庆的兆头，不少水果都含有美好的寓意：苹果代表平安，石榴代表多福，桃代表长寿，橙子代表心想事成……其实除了这些美好的寓意，水果更大的优势就在于健康。春节期间，水果的种类非常多，无论是送给长辈还是小朋友，总能挑选到最适合的品种，不过一定要注意挑选新鲜度高的水果噢。

杂粮干货

推荐指数：★★★★★

杂粮干货等农副产品也是送礼的最佳选择之一。对于每天都开火的家庭来说，送些杂粮干货是健康又恰当的选择。杂粮相对于细粮含有更多的维生素、矿物质及膳食纤维，具有很好的保健作用。干货如黑木耳、香菇等不仅味道鲜美，还有很高的营养价值，适用于大部分人群，是个健康的选择。

高档油脂

推荐指数：★★★★☆

如今超市里出现越来越多的橄榄油礼盒、亚麻籽油礼盒等，这其实也可以作为一个健康又体面的礼物。橄榄油、亚麻籽油含有丰富的不饱和脂肪酸，对人体的心血管有利。但最好在低温条件下使用，不宜用于爆炒、煎炸。不过油脂的使用还是要限量，每人每天不宜超过30克。

保健品

推荐指数：★★★☆☆

保健品是送给老年人常见的礼物，但购买之前必须了解受礼者的详细健康状况，最好能细致咨询专业人士，因为最合适的保健品因人而异，如果与生理状况不合，送错了反而影响亲友的健康。特别是老年人特别怕浪费，昂贵的保健品弃之实在可惜，食之可能有害，购买还需谨慎。

糖果糕点

推荐指数：★★☆☆☆

糖果糕点实在算不上健康的礼物，通常糖果类食品中除了含有大量的糖，并没有其他营养素。糕点中通常也是含有大量的糖及油脂。如实在要选择此类礼物，建议选择一些含糖量少的饼干，相对于曲奇、蛋糕会稍健康一些。

看了这份“送礼攻略”，聪明的你应该知道如何挑选礼物了吧？挑选食品类礼物，健康总是第一位。

摘自普陀区人民医院微信公众号