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清明节气到,乍暖还寒,谨防疾病
  日期:2018-04-12

清明是二十四节气中的第五个节气。中医认为,人应四时,春季万物生长,机体也是如此。

人体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明之际达到最旺。清明时节哪些疾病好发?该注意什么?有哪些推荐食疗?龙华医院中医预防保健科方泓主任医师向大家介绍。

哪些疾病清明时节好发?

1.心脑血管疾病

在“倒春寒”天气中,人体受到低温刺激后,会出现血压升高、加速血栓的形成,导致脑出血、高血压发病率增高。建议科学春捂,注意保暖,不宜过早脱去冬衣,要注意天气的变化,及时增减衣服;注意饮食调理,可以适量喝茶和姜汤,多吃些芹菜、大蒜、洋葱、蘑菇和黑木耳等,这些食物中的膳食纤维等有利于降低血液黏稠度。

2.病毒性疾病

清明节前后有倒春寒现象,造成机体免疫力下降,雨水增多,温度如过山车,病毒滋生传播迅速,人们容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流脑、流行性腮腺炎、肺结核等疾病。建议保持室内通风,适当锻炼身体,勤洗手,公共场所戴口罩,减少与病毒接触。

3.过敏性疾病

清明节前后进入了植物性日光皮炎易发季节,绝大多数野菜含有光敏性物质,如马齿苋、芥菜、灰菜、马兰等,容易引发皮炎。建议皮炎患者避免食入较多野菜同时避免暴晒太阳。此时虫类的活动开始活跃,到野外最好穿着长袖衣裤及长靴,束紧袖领及裤脚口,避免皮肤暴露。春季也是花粉过敏症高发期,有过敏体质的人到野外应戴好口罩、墨镜,应选择花草树木上风方行走,必要时还应带上防过敏的药物。

4.风湿性疾病

“倒春寒”早晚的温差较大,雨水多,湿度较大。膝关节对冷空气刺激较为敏感,遭受冷空气和湿气袭击以后,关节局部容易出现麻木、酸痛等症状,久而久之,容易发生风湿性关节炎。建议减少关节的裸露、受风寒。

5.妇科疾病

有些女性易出现程度不同的胸闷心悸、烦躁失眠等心肝火偏旺的变化,有的还出现经行头痛、月经先期、经量过多等症状。建议自我疏肝调经、宁心安神。艾叶味苦、性辛温,宜入肝、脾和肾,具有温经止血、祛寒止痛的功效,是春季疏肝顺气的良药。

清明时节养生有哪些注意点?

1.重在肝脾同调

清明养生重在养肝、疏肝。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分,健脾有醒脾、运脾、补脾。总而言之,重视情志调养,做到心情舒畅,少思虑。饮食要清淡,应定时定量,限盐,补钾,以清补为主,多吃蔬菜、水果,以防上火。可多吃些柔肝养肺的食品,如荠菜益肝和中,菠菜利五脏、通血脉,山药健脾益肺。

2.扫墓适度悲哀

适度的悲伤有助于疏肝解郁,有利于心理健康。但是有心脑血管疾病、高血压等躯体疾病以及抑郁症、焦虑症等心理障碍的人群,要注意不要劳累或伤心,要多提醒自己稳定情绪。

3.适当户外运动

清明时节很多人会外出踏青、放风筝、荡秋千等放松身心,这些轻度的体育活动可以疏通冬日的气血积郁,让精神压力得以缓解,使心胸开阔,心情愉悦,更能使人体正气增强,提高对疾病的抵抗力。

清明时节推荐食疗

柳叶茶

功效:柳叶茶具有降血脂、降胆固醇、软化血管、抗衰老、抗肿瘤等作用。

制作方法:

1.鲜嫩柳树叶,先经85℃温水浸15秒,迅速冷水冷却,再风干、粉碎,密封备用。

2.每次按5克干柳叶加l00毫升开水(水温95~98℃)冲泡,泡5分钟后搅匀去渣后饮用。

蚌肉豆腐

功效:河蚌肉性寒,味甘、咸。主要用于心热烦燥,血崩带下,眼昏目赤,湿疹,痔血,消渴等。由于河蚌性凉,一次不可多食,脾胃虚寒者慎用。

原料:河蚌肉100g,豆腐2块,绍酒15g,酱油5g,精盐2g,白糖3g,葱姜末10g,青蒜段5g,熟猪油75g,水淀粉5g,麻油10g,味精少许。

制作方法:

1.将豆腐切成2厘米小块,清除蚌肉的泥肠,用菜刀背将边上一块较硬的肉捶扁。

2.将洗净的蚌肉放入锅内,加入绍酒和少量水,上火烧沸,再用小火炖约1小时至酥烂,装入盘内。

3.炒锅上火,倒入熟猪油烧至六成热,放入葱姜末略煸,再倒进蚌肉,加入酱油、精盐、白糖、豆腐和少量开水,旺火烧开,移小火煮2分钟,放入味精,用水、淀粉勾芡,淋上麻油,盛入汤盆内,撒上青蒜段即成。

本文作者为上海中医药大学附属龙华医院方泓

摘自上海中医药大学附属龙华医院微信公众号

 
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